uda i

Miejmy nadzieję , że się uda niebawem 250kg targnąć. No trzymam kciuki, dla mnie to czary-mary. Dawaj, dawaj!!!

Hehe Ja z chęcią bym pojechał. Choćby nawet po to żeby się z Wami spotkać i pogadać. Kto wie, może za rok akurat uda się pojechać. Czas pokaże

[...] moje kiepskie zmagania ze sztangą. U Ciebie również bywam regularnie tylko w większości są pogaduchy kobiece i ciężko mi się udzielić Dzisiaj będzie trening nóg (może się uda) oraz dodatki czyli przedramię, brzuch, łydka i rowerek. Cel ambitny zobaczymy jak będzie. Zapał do trenowania tak wielki , że aż mnie nosi, super tak powinno być zawsze [...]

HadesSquad - qkamil - myślę, że jak uda mi się osiągnąć wagę na poziomie 115-117kg to już będzie dobrze. Z tego co obserwuję to raczej nie na te wakacje . Ale jeszcze są kolejne. Obecnie staram się dojechać z powrotem do 120kg i utrzymać przez wakacje.

slayerek - nadzieja umiera ostatnia. MAm nadzieję, że na jutrzejszym treningu klatki uda sie uzyskać taką samą pompkę jak na treningu przedramienia kiedy to nie przykładając się ładnie wyglądało. Liczę na podobny efekt jutro. Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić [...]

[...] 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) / 122cm (pelny luz) (+2cm) Obwód ramienia: rawy - 43,5cm, ewy - 44cm / rawy - 45cm, ewy - 45,5cm (+1,5cm) Pas: 94cm / 98cm (+4cm) Obwód uda: 66cm / 68cm (+2cm) Łydka: 40,5cm / 42,5 (+2cm) Barki: 130-131cm (pelny luz) / 134cm (+3-4cm)(pelny luz) osiagi przed / po: Wyciskanie lezac - ~ 127kg x 1, 100kg x 9 / [...]

[...] Na szczęście nie było miejsc. W domu próbowałam wszystkich sposobów na S i koktajlu położnych. Nic się nie  działo i tak dotrwałam do 10 dni po TP.   Na Żelaznej się nie udało więc zgłosiłam się na Madalińskiego. Następnego dnia po przyjęciu miałam masaż Szyjki (bez uprzedzenia i bardzo bolesny). Tego dnia dalej odchodził mi czop (zaczął [...]

[...] do pytania czy się przygotowuję do czegoś - tak - potrzebował będę głównie wytrzymałości tlenowej i w mniejszym stopniu wytrzymałości siłowej i beztlenowej. Myślę ze jeśli uda mi się osiągnąć cele: cooper: +3200m, 5 km: poniżej 20 minut to będzie wystarczająco dobrze. Pozostałe 'konkurencje' - pływanie, elementy z wykorzystaniem siły i [...]

[...] do pytania czy się przygotowuję do czegoś - tak - potrzebował będę głównie wytrzymałości tlenowej i w mniejszym stopniu wytrzymałości siłowej i beztlenowej. Myślę ze jeśli uda mi się osiągnąć cele: cooper: +3200m, 5 km: poniżej 20 minut to będzie wystarczająco dobrze. Pozostałe 'konkurencje' - pływanie, elementy z wykorzystaniem siły i [...]

[...] 1. W drugiej serii już nie wypchnęłam w górę,mocniejsza ręka zawiodła :-? W 3-ciej dołożyłam ciężaru, chciałam sprawdzić czy się uda 20 kg, poszło 2 razy. 2b. Tutaj lepiej niż ostatnio. 3a. Czułam, że w 2 serii nie zrobiłam wystarczająco dużych kroków i nie zeszłam odpowiednio nisko, stąd ten sam [...]

1.gora: - najszersze 2 cwiczenia - klatka 1 - barki 1 - triceps 1 - biceps 1 razem- 6 2.dol - uda 3 (przod 2 +1 na tyl) - lydki 1 - brzuch 1 razem- 5 1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem- 5 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - najszersze 2 - barki(tyl) 1 - biceps 1 - brzuch 1 [...]

[...] rozgrzewkowy, około połowy ciężaru ostatniej serii trening x2 w tygodniu, prócz tego dwa razy trening muay thai, dwa razy bieganie. Zależy mi na rozwoju siły i poprawie sylwetki. Myślę, że przy treningach 6 razy w tygodniu uda mi się troszkę tłuszczu zgubić, zysk masy mięśniowej mile widziany. Zmieniony przez - karu90 w dniu 2010-05-27 19:18:00

[...] nie łapał zadyszki i mógł normalnie rozmawiać. Z perspektywy czasu stwierdzić mogę, że na takim treningu (6-8 "sesji" tabaty") można spalić tłuszcz, ale nie uda się zejść do niższego bf'u. Tutaj już cardo trzeba wprowadzić. To zrób One hand press, coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE Robiłem kiedyś, bardzo [...]

[...] ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem jakas zludna nadzieje ze moze tym razem omine te zasady i jakos sie uda A co do tego ile ja lasek olalem to zadnej bo nie bylem nigdy w zadnym zwiazku i nie chcialem wchodzic bo chodzilo mi o co innego i nigdy zadnej nie kochalem Mialem [...]

[...] wyjazdowe, więc akurat by wyszła przerwa i mało oryginalnie od nowego roku kolejny plan treningowy :-PP Trening Rano 50 min powerwalk, znaczy pewnie marsz}:-( (może kiedyś uda mi się maszerować jak Cyborg z selekcji) Wieczorem http://img22.imageshack.us/img22/8408/50k0.jpg Miska Trochę przesadziłam z kalafiorem dzisiaj, więc dobrze, że na [...]

[...] lepiej trzymają. Night no normalnie chyba mi to wychodzi 8-)8-)8-) MC - to chyba z euforii po tych przysiadach%-) dobrze szło, więc trzeba było wykorzystać moc ile się uda. 3x 85kg z zapasem, 90kg weszło ok, 95kg ciężkawe dość, 100kg nie poszło niestety. Ale myślę, że jakbym była na świeżo a nie po przysiadach i wcześniejszych seriach [...]

[...] z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - przerwy między seriami około 10 sekund, uda to poczuły Zapomniałem zrobić łydki Łapy: Superserie: Francuz, łamana: 33 kg x 12, 36 kg x 10, 40 kg x 8 Uginanie ramian, łamana: 33 kg x 8, 36 kg x 8, 40 kg x 8 [...]

Są ćwiczenia na uda. Jakieś pół przysiady, ale mam problemy z kolanami więc nie mogę przeciągac ich za bardzo, więc mam taśmę tera-band i z nią robie ćwiczenia izometryczne na wszystkie partie uda.

najbardziej mi zależy na schudnięciu z ud, każda moja dieta powodowała to, że najbardziej leciało mi z ramion, biustu i z brzucha, a biodra i uda też leciały, ale z tych partii najmniej. Chodze na aerobik od miesiąca i nic nie ubywa , lecz tylko czuje, że mam coraz twardsze mięśnie. A no nie moge już patrzeć na te uda;p Wiec zaczełam biegać od [...]

[...] napastnikowi kończy się kontrakt.Co prawda, prezes Valencii, bardzo chce odnowienia kontraktu ze swoim najlepszym piłkarzem, ale wszystko zapewne zależy od tego, ile trofeów uda się zgarnąć w tym sezonie. Jego podopieczni są bardzo blisko wywalczenia historycznego dubletu, czyli mistrzostwa i Pucharu UEFA. Wydaje się, że jeśli uda się tą misję [...]